ফল ভীষণ স্বাস্থ্যকর একটি খাবার। নিয়মিত ফল খেলে শরীর সুস্থ ও সতেজ থাকে। এছাড়াও ওজন ঝরানোর ডায়েটেও অনেকে খেয়ে থাকেন ফল। তবে সব ধরনের ফল খেলে কিন্তু ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। তাই ফল খান, তবে বুঝেশুনে।

কলা

শরীরে তাৎক্ষণিক শক্তি জোগাতে কলার ভীষণ কার্যকর। তবে দিনে একটির বেশি কলা খেলে ওজন বেড়ে যেতে পারে। কলায় ক্যালোরির পরিমাণ ১৫০ এবং কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ ৩৭.৫। ফলটি উপকারি হলেও ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে চাইলে দিনে একটার বেশি কলা না খাওয়াই ভালো।

আম
আমকে বলা হয় ফলের রাজা। অনেকে পুরো বছর ধরে অপেক্ষা করে থাকেন আমের জন্য। কিন্তু অতিরিক্ত আম খেলেও ওজন বাড়ার আশঙ্কা থেকে যায়। এক কাপ আমেই রয়েছে প্রায় ৯৯ ক্যালোরি। আমে ফাইবারের পরিমাণও বেশি, রয়েছে ভরপুর কার্বোহাইড্রেটও। তাই ওজন কমাতে চাইলে বেশি আম না খাওয়াই ভালো।